Since 2017 · 张海敏博士

让人人都会正念 mindful healing for all

科学正念，从觉心开始
陪你从觉察开始，照顾自己的心。

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本服务为教育性内容，不替代医学诊断或治疗

Mindfulness

觉·察

9 年 沉淀

科学正念，从觉心开始 学员

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100万全网粉丝

9年从 2017 到现在

3城北京 · 太原 · 深圳

晚上睡不着，脑子停不下来

明明很困，躺下脑子里的想法却停不下来

一件小事就烦躁、委屈

情绪来得快，自己都控制不住

总是想太多，越想越累

一件事翻来覆去琢磨一整天

总担心还没发生的事

脑子里全是"万一"

知道很多道理，还是很难行动

想改变，但总卡在原地

张海敏 Dr. ZHANG HAIMIN

— 从自我觉察出发，
创办觉心正念

Founder

他也曾是
长期处于高压状态的人。

2016 年，张海敏博士从工作中长期高压运转，体验到情绪紧绷。是从正念中，他找到了"把自己带回来"的方法。

2017 年起，他转型全职投入正念推广。从自家客厅的几位邻居，到今天科学正念，从觉心开始。

北京协和医学院博士
牛津大学 MBCT 国内首批师资
斯坦福 MBSR 师资
新书《从零起步懂正念》

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入门

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免费体验课

用 7 天，回到自己的心

7 节短课 + 7 个练习
每天 10-15 分钟
打卡社群陪伴

系统 · 推荐

¥3x99 起

8 周特训营

每天 30 分钟，建立稳定练习

8 周直播 + 录播
基于 MBCT + 四轮驱动
班主任 + 小组督导

深入

¥1xxxx 起

地面训练营

5-7 天深度练习，与 100 位伙伴同行

北京之北的苍翠山林
张博士或资深老师亲授
含食宿 + 共修

一开始以为是"鸡汤"，练了 3 天发现能睡着了。7 天下来我学会的不是技术，是"先停下来"。

互联网运营 32 岁 · 体验课后

在蟒山脚下 5 天，手机没碰。回来后第一次觉得自己真的"在生活"，而不是"被生活推着走"。

公务员 36 岁 · 地面营后

第 4 周是最难的，发现脑中想法不停。第 6 周学会了把"事实"和"想象"分开。8 周结束，我觉得自己变了。

产品经理 28 岁 · 8 周特训营后

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7 天免费觉察之旅 · 每天 10-15 分钟 · 回到自己的呼吸和身体

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