Founder

从自我觉察出发，
创办觉心正念。

他曾是长期处于高压状态的人。从正念中，他找到了"把自己带回来"的方法。

协和博士
MBCT牛津大学
MBSR斯坦福大学
张海敏博士
张海敏 Dr. Zhang Haimin 北京协和医学院博士
新书 《从零起步懂正念》 2023 当当心理学新书榜 #1
Story

一段从自我觉察到创办的故事

2016

体验到情绪紧绷

在工作中长期高压运转，他体验到情绪紧绷。是从正念中，他找到了"把自己带回来"的方法。这个过程让他意识到：情绪紧绷不是个人问题，而是当代人的普遍困境；正念不是宗教修行，而是一种可以被科学验证的自我照顾能力。

2017

客厅里的第一课

他转型全职投入正念推广。从自家客厅的几位邻居开始——有人入睡慢，有人脑中想法不停无法工作，有人被持续的情绪低落困扰。他只是带着大家做一件简单的事：把注意力带回呼吸，带回身体，带回当下。

2017 客厅
2018-2019

研发与企业合作

2018 年，团队开始研发智能减压硬件；2019 年，与高校、企业合作开展正念练习推广。

2020-2023

扩大陪伴

2020 年，北京觉心健康科技有限公司正式成立。同年与华米科技共同研发的智能减压手表捐赠给多家机构支援疫情。2023 年新书《从零起步懂正念》获当当心理学新书榜第 1 名。

新书发布
至今

科学正念

团队从北京扩展到太原、深圳，社群成员来自全国 100+ 城市。但张博士最常说的话还是："我们做的不是大事，是陪每个人回到自己。"

Credentials

实践 + 心理 + 正念的完整训练

🎓

北京协和医学院
博士

中国顶尖医学院，跨学科背景

⚕️

原北京同仁医院医师

一线岗位经验，理解伙伴真实需求

📜

持续练习 9 年
个人 + 团队教学

国家资质，专业合规

🧠

牛津大学 MBCT
国内首批师资

正念认知疗法，最早华人师资之一

🌿

斯坦福 MBSR 师资

正念减压疗法，全球权威认证

🏛️

中关协静观专委会
常委

行业领军身份，推动行业标准

EMBIA Method

四轮驱动 · 日常练习体系

张海敏博士独创的日常练习体系，融合 MBCT + MBSR + 9 年教学经验

E

Embodied

回到身体

从身体扫描、呼吸练习开始，让紧绷的身体先放松下来
M

Mindful

回到呼吸

通过 4-7-8 呼吸等节奏练习，建立稳定内在锚点
B

Befriending

回到想法

识别脑中反复出现的想法，区分"事实"与"想象"，与想法友好相处
I

Integrating

回到生活

把觉察带回关系、行动、日常，建立长期习惯
A

Awareness

持续陪伴

8 周稳定练习后，觉察成为生活的一部分
Endorsements

来自行业专家的评价

"海敏博士的孜孜不倦的努力，让成千上万的高压力生活下的伙伴获益，也在华人正念练习推广上开启了一种值得借鉴的方式。"

童慧琦斯坦福大学正念项目主任

"本书是海敏博士根据高压力生活下的伙伴的特点研发的一套针对高压力生活下的伙伴的正念练习方案，希望正饱受情绪困扰的伙伴可以从中得到启发。"

柳学华北京大学心理专家

"通过对正念减压的学习，有效提升对身心的觉察，很多练习者反馈身心状态有所改善，部分伙伴反馈状态逐渐改善。"

丁荣晶知名医学专家

"本书以平实语言和大量练习案例，分享海敏博士团队建构的日常正念练习体系，很值得阅读。"

胡君梅华人正念减压中心 MBSR 师资
— Begin Today —

跟张博士一起，
把日常过成练习

科学正念，从觉心开始，正在练习的路上

立即免费体验 报名 8 周特训营 →